Šta da jedete, a šta da izbegavate ako pokušavate da ostanete u drugom stanju?

Celokupno zdravstveno stanje ima veliku ulogu kod plodnosti, iako mnogi to odbijaju da shvate.

Ukoliko pokušavate da zatrudnite, način života, ali i ishrana, ključni su faktori na koje treba da obratite pažnju.

Istraživanja pokazuju da postoji hrana koja pomaže kada pokušavate da ostanete u drugom stanju, a naravno, postoji i hrana koja to može da spreči ili da izazove neke poremećaje.

Pored pravilnog načina ishrane, važno je i da se uopšte brinete za zdravlje, da izbegavate velike količine alkohola, da pazite na težinu, da izbegavate stresove i da vodite aktivan život.

Kada je reč o ishrani, ako pokušavate da ostanete trudni, važno je da se držite voća, povrća, proizvoda od celog zrna pšenice i proteina, ali da ne preterujete sa proizvodima životinjskog porekla.  

Neophodno je da se ograniči unos prerađene hrane, hrane koja je puna šećera i proizvoda sa aditivima, jer pored toga što loše utiču na nivo šećera u krvi, težinu i celokupno zdravstveno stanje, najviše štete jetri koja ima veliku ulogu pri regulisanju hormona koji su ključni da se ostane u drugom stanju.

Da bi se podstakla plodnost, ne samo da treba da pazite na ishranu, već i na ono što pijete, pa zato alkohol treba svesti na minimum, isto kao i kofein.

Težina, bez obzira da li je veća ili manja od normalne, isto tako utiče na plodnost, pa je baš zbog toga način ishrane važan za održavanje težine, kao i na zdravlje.

Zato, bez obzira da li ste imali problema sa plodnošću ili samo želite da smanjite rizik od mukotrpnog procesa i da lakše ostvarite cilj, potrudite se da obratite više pažnje na ishranu i da napravite neke promene, a da vam pritom ne predstavljaju poteškoće.  

Šta treba da izbegavate da unosite ako pokušavate da zatrudnite:

• Grickalice i brzu hranu punu transmasti
• Nefiltriranu vodu
• Hranu punu šećera i ugljenih hidrata
• Hranu baziranu na soji
• Gazirana pića
• Vrste ribe koje sadrže veliku koncentraciju žive
• Lekove koji mogu da sprečavaju proces, a nisu vam neophodni
• Mlečne proizvode sa niskim nivoom masti
• Beli hleb
• Alkohol

Šta treba da unosite ako pokušavate da zatrudnite:

• Hleb od celog zrna pšenice
• Zrnastu hranu
• Lisnato povrće
• Maslinovo ulje
• Semenke od bundeve
• Losos
• Punomasne mlečne proizvode
• Mnogo voća i povrća

M. M. | CRNOBELO.rs / foto: pixabay.com